एजेन्सी ।
उच्च प्रोटिन र पोषक तत्वले भरिपूर्ण अण्डाको सेवन स्वास्थ्यका लागि निकै फाइदाजनक मानिन्छ। अण्डा जिम र व्यायाम गर्नेहरूको लागि उत्तम आहार पनि हो। तर गर्मीमा, यसको दैनिक मात्रामा सेवन गर्नु तपाईंको लागि हानिकारक हुन सक्छ। विशेष गरी यसले पाचन समस्या निम्त्याउन सक्छ।
अण्डा स्वाभाविक रूपमा तातो हुन्छ। तसर्थ, तातो मौसमले गर्मी स्ट्रोक निम्त्याउने कारकहरू पनि बढाउन सक्छ। अण्डामा प्रोटिनलगायत धेरै आवश्यक पोषक तत्वहरू पाइन्छ र यसको फाइदा लिन गर्मी मौसममा एकदेखि दुईवटा अण्डाको सेवन पर्याप्त हुन्छ। तर गर्मीमा दैनिक यो भन्दा बढी सेवन गर्नु स्वास्थ्यका लागि राम्रो होइन। एक वयस्कले अण्डाको पहेँलो भाग सहित दुईवटा अण्डाको सेवन गरेर आवश्यक पोषण प्राप्त गर्न सक्छ।
भिटामिन बी र डी सहित धेरै प्रकारका भिटामिनहरू पनि अण्डामा पाइन्छ। यस्तो अवस्थामा यसको अत्याधिक सेवनले के के हानि हुन सक्छ भन्ने बारे जानौं।
गर्मी बढ्छ
अण्डा प्राकृतिक रूपमा तातो हुने भएकाले तातो मौसममा खाँदा शरीरमा अत्यधिक गर्मी उत्पन्न हुन्छ । घाममा यसको सेवन गर्दा गर्मीको खतरा बढ्छ र नाकबाट रगत पनि आउन सक्छ।
पाचन समस्याहरू
अण्डाको अधिक सेवनले पाचन प्रणालीमा असर गर्छ, जसले अपच, ग्यास र पेट फुल्ने जस्ता समस्या निम्त्याउँछ। कसै-कसैलाई पेट दुख्ने, पखाला लाग्ने र बान्ता हुने पनि हुन सक्छ।
निर्जलीकरण हुन सक्छ
गर्मीमा शरीरमा डिहाइड्रेसन हुने खतरा बढी हुन्छ र अण्डा खाँदा डिहाइड्रेसन हुने खतरा झनै बढ्छ । अण्डा तातो भएकाले त्यसलाई खाँदा शरीरको तापक्रम बढेर पसिना आउने गर्छ । जसका कारण निर्जलीकरणको जोखिम बढ्न सक्छ ।
एलर्जी हुन सक्छ
अण्डाको सेवनले शरीरको तापका कारण कतिपयलाई एलर्जी हुन सक्छ । जसका कारण छालामा दागहरू, चिलाउने र अन्य एलर्जीका लक्षणहरू देखा पर्न सक्छन्।
कोलेस्ट्रोल बढ्न सक्छ
अण्डाको पहेँलो भागमा उच्च मात्रामा कोलेस्ट्रोल हुन्छ । यदि तपाई पहिले नै उच्च कोलेस्ट्रोलको बिरामी हुनुहुन्छ भने तपाईले अण्डा खानु हुँदैन। अन्यथा मुटुको जोखिम पनि बढ्न सक्छ ।
प्रतिक्रिया